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下面附上一則新聞讓大家了解時事



立法院長王金平涉關說案爆發後，馬英九總統施政滿意度一度跌至9.2%，總統日前接受媒體專訪說明處理這事情的心路歷程後，最新滿意度民調翻升至21.47%，但前後者為不同媒體所人氣調查。

9月6日，特偵組召開記者會，揭露這起關說案，王金平正在馬來西亞為女兒補辦婚宴。9月8日，總統召開記者會強調，「如果這不是關說，那什麼才是關說？」

9月10日，王金平返國發表聲明，不認關說、不辭院長、不會退黨。9月11日，國民黨考紀會決議撤銷王金平黨籍。

9月13日，法院裁准王金平假處分請求，暫時保住黨員、不分區立委、院長身分。9月16日，國民黨律師團向台北地方法院抗告。

「年代」在9月13日至14日電話民調，馬英九滿意度9.2%，創歷來媒體民調新低紀錄。

9月17日，馬英九安排「中天」電視專訪，說明鍘王原委，網路、電子、平面媒體跟進報導。

「蘋果」在9月18日至14日電話語音輔助民調，馬英九滿意度翻轉，躍升至21.47%。

不過，陪同馬英九召開記者會，而且對王金平發出評論，因而捲入政爭風暴的行政院長江宜樺，兩次民調滿意度分別為19.4%、19.84%，維持低迷狀態。





有些食物有助睡眠，有些食物卻會妨礙睡眠，想要睡得好該怎麼吃？《康健》彙整專家的意見：

1.來點富含色胺酸的食物

睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，不過，有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。

2.補充碳水化合物

乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片，或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

3.餓得話，睡前吃點小點心

餓著肚子上床會干擾睡眠，因為飢餓的感覺會讓人睡不著，有些研究甚至認為，試圖減肥的人，反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦，吃點東西可能有助於入睡。不過，只能吃些小點心，吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力，上床時反而不舒服，難以入睡。

4.少吃點脂肪

研究發現，白天吃太多高脂肪、油膩的食物，晚上就愈難睡得好。

5.注意躲在細節的咖啡因

事實上，即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠，例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。

另外，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多。用藥時，記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠，或造成失眠的提醒，必要時，跟醫生討論是否換藥或停藥。

6.睡前別貪杯

睡前小啜或許可以讓人更快入睡，但卻會讓人夜晚更常醒來，睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息，還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒，每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。

7.留意重口味、辛辣食物的威力熱銷

飽吃一頓後很難睡得舒服，因為睡覺時消化系統運作減緩，胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出，逆流性食道炎特別跟晚吃有關，所以，假如想吃大餐，應該至少離睡前4小時，晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。

另外，辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症，睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒，薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果，晚上也要少吃。

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。



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